打篮球全场注意事项如题

发布时间:2021-04-29 01:09 时间 注意事项 关节

如题

打篮球全场注意事项如题

注意事项:弓步压腿、高抬腿、关节活动,最好小跑热一下身,那样会更容易进入状态,专业的员多会花长的时间来做伸展运动,甚至于每天都要固定做一段时间的伸展运动,那些利用工作休息时间进行锻炼的健身者,锻炼时间有限,许多人匆匆忙忙就下场运动,多半不会花很多时间伸展,以至于运动伤害频繁出现 尚未运动开的肌肉很容易扭伤。 任何热身运动都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活易动。另外,锻炼前的热身有利于你的心血管系统功能改善。 饭后不宜参加象打篮球这样的激烈运动。 饭后心脏与大脑的血液供给相应减少,血液多呈高凝状态,交感神经与植物神经调节功能暂时减退,不仅影响消化,造成胃肠功能损伤,而且还可能引发心绞痛、心悸、胸闷、气促等,因此,饭后不要立即参加激烈运动。 安全:保护自己,也保护别人。 速度:没有速度,什么都是空谈。 爆发力:篮球就是玩的零点几秒,争取到了,就出手了,要不就吃火锅。 协作:乔丹都不是万能的,技术差不多的三人来防你,你是神都出不了手。 大度:球场上的恩怨千万别带下来,打篮球一是为娱乐,二是锻炼。生气之类的就不值了。 在中场休息是最好喝点谈盐水。

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