我的睡眠一起不好,经常躺在床上一个多小时还是没有睡意,怎么办???

发布时间:2021-04-07 02:36 牛奶 氨基酸 红枣

推荐你看看这篇文章,希望对你有帮助 《七种能帮助你安睡的食物》   一、   牛奶中含有色氨酸,这是人体必需的一种氨基酸,有助眠的作用.牛奶中丰富的乳糖,氨基酸矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态.以纯牛奶效果最好.老年人要少喝一点.   二、红枣   红枣营养丰富,有养胃健脾,补中益气的作用.失眠者可用红枣30克到60克加白糖少许煎汤或泡水,睡前喝一点有助睡眠.   三、龙眼   龙眼又称桂圆,有很高的营养价值.桂圆肉对脑细胞有一定的营养作用,它有镇静,安神,养血抗衰老的功效.用龙眼肉15克加糯米100克煮粥,睡前空腹食用,既有助睡眠又可补脾.   四、莲子   莲子有养心,安神,补脾等功效,对心悸,失眠,腹泻等症状都有一定的疗效.心烦多梦的人可用莲子不用去芯30个,加盐少许煎服.有助睡眠.   五、百合   百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量.特别是对病后体虚,神经官能症导致的失眠,有辅助治疗作用.每天喝一碗红枣帘子百合汤,有安神助眠作用.   六、金针菜   金针菜又称忘忧草,黄花菜等,有清热利湿,凉血等功效.无论是做菜还是煲汤,食用后都有助睡眠.   七、醋     当你劳累过度难以入睡时,取食醋一汤匙放入温开水中服用,能帮助入睡. 详细地址

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